The Golden Palm

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên

  • Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên
Thông tin liên hệ
Họ tênhồng gia anh
Địa chỉ95 Trần Trọng Cung, P.Tân Thuận Đông, Quận 7, TPHCM
Điện thoại01686995791
YahooSkype
Đăng bởihonggiaanhEmail
Thông tin nội dung
Loại tinHết hạnMã tin28612
Ngày đăng28/11/2014 02:54Ngày hết hạn27/11/2015 02:54
Khu vựcLượt xem261
Danh mụcĐồ dùng - Mẹ và bé > Sức khỏe, Y tế >

 

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên

 

 
 

Phụ nữ, với thiên chức là một người mẹ, người vợ – thường chỉ chú tâm đến việc chăm sóc cho chồng, con và những người thân xung quanh mình mà ít để ý đến bản thân. Họ thường cảm thấy quá bận rộn đến mức không có nhiều thời gian quan tâm đến việc ăn uống. Vì vậy, thực phẩm ăn nhanh thường là món họ ưa dùng.

 

Thực phẩm ăn nhanh chứa rất nhiều calorie, vừa không mất nhiều thời gian chế biến lại vừa cho cảm giác no nhanh. Tuy nhiên, loại thực phẩm này rất ít chất dinh dưỡng khác ngoài calorie, và chính điều này giải thích vì sao rất nhiều phụ nữ ở trong tình trạng sức khỏe tồi tệ chỉ vì một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

Một chế độ dinh dưỡng tốt chỉ có thể có được nhờ một thực đơn cân bằng. Ăn đúng, ăn đủ là điều hết sức quan trọng.

Chế độ ăn cân bằng bao gồm đa dạng các sản phẩm từ: lúa gạo, thịt cá và rau quả. Đặc biệt, cần uống đủ nước, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày và phải nhiều hơn con số này nếu bạn có tham gia các môn thể thao hay thực hiện các bài tập vận động. Việc duy trì đều đặn các bữa ăn cũng rất quan trọng trong giữ gìn và bảo vệ sức khỏe.

Bỏ bữa ăn sáng, ăn 2 bữa dồn một dẫn tới việc cơ thể không đủ năng lượng để làm việc và học tập, kém tập trung và không hiệu quả. Ăn uống thất thường trong một thời gian dài không chỉ dẫn đến giảm cân mà còn làm suy giảm sức khỏe do nguồn năng lượng bị cắt giảm.

 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ ở tuổi 45 nên có thời gian vận động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày và một chế độ ăn thích hợp gồm: 150g ngũ cốc, ½-2 chén rau, ½-2 chén trái cây, 3 ly sữa, thịt và đậu khoảng 130g, 5 muỗng cà phê dầu, thêm mỡ và đường tổng cộng khoảng 195 calories. Đối với những người có luyện tập một môn thể thao trong khoảng 30-60 phút mỗi ngày thì cần tăng cường thêm thịt, đậu, dầu ăn, ngũ cốc sao cho lượng calo cung cấp cho cơ thể tổng cộng khoảng 265 calories.

Phụ nữ ở tuổi 55, con số tương ứng là 130 và 195 calories.

 

Ngũ cốc, rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm cơ bản cung cấp vitamin, khoáng chất và các loại carbohydrate (tinh bột và chất xơ) mà cơ thể cần. Chất béo, đặc biệt là chất béo no từ mỡ động vật, cholesterol, đường và muối, thực phẩm chế biến sẵn là những loại thực phẩm nên tránh, nhất đối với phụ nữ ở lứa tuổi trung niên.

Phụ nữ ở độ tuổi này thường rất bận rộn lo cho gia đình mà không dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân mình. Đây cũng là độ tuổi dễ mắc nhiều bệnh nếu không được cung cấp chế độ dinh dưỡng cân đối. Phụ nữ, đặc biệt là tuổi trung niên nên có thói quen uống những loại sữa chuyên biệt mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và phòng ngừa bệnh tật.

Sữa bột Powder Plus với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên rất phù hợp cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, an thần dưỡng tâm, tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

 

‹‹ Quay lại
Chú ý
- Kenhdangtin.com không bán hàng trực tiếp, quý khách hãy liên hệ với người đăng tin. 
- Kenhdangtin.com sẽ không chịu trách nhiệm khi quý khách gặp rủi ro trong các giao dịch với nhau. 
- Kenhdangtin.com nghiêm cấm sử dụng website với mục đích lừa đảo hoặc "kinh doanh-bán hàng đa cấp. 
 
Đánh giá bài viết: 9.6 / 10 - 1 (16 lần đánh giá)


Tags: sữa bột powder plus - phụ nữ trung niên
©2014
Similarly with Google+ Comments Counter:
Tin VIP

5 lý do nên lựa chọn Dự án Việt Đức Complex 164 Khuất Duy Tiến 5 lý do nên lựa chọn Dự án Việt Đức Complex 164 Khuất Duy Tiến

5 lý do nên lựa chọn Dự án Việt Đức Complex 164 Khuất Duy Tiến ...

Bảng hàng Ecolife Capitol Lê Văn Lương Bảng hàng Ecolife Capitol Lê Văn Lương

mở bán đợt 1 chung cư ecolife capitol lê văn lương với mức giá cực tốt, diện tích phù hợp ...

Mở bán chung cư FLC Star Tower 418 Quang Trung Mở bán chung cư FLC Star Tower 418 Quang Trung

Lấy cảm hứng từ những giá trị văn hóa vùng bao quanh không gian sống như Làng Lụa Vạn Phúc, Làng dệt the La Khê, FLC Star Tower như điểm sáng phía Tây thành phố, mang đến cho cư dân cảm giác rõ ràng về một cuộc sống trọn vẹn với những giá trị văn hóa ...

Khám phá hệ thống tiện ích tại dự án Vinhomes Thăng Long Khám phá hệ thống tiện ích tại dự án Vinhomes Thăng Long

Khám phá hệ thống tiện ích tại dự án Vinhomes Thăng Long Nam An Khánh ...

5 lý do mua chung cư Quảng An Tây Hồ - Đặng Thai Mai 5 lý do mua chung cư Quảng An Tây Hồ - Đặng Thai Mai

Dòng sản phẩm cao cấp vẫn là phân khúc đang được ưa chuộng, vì đây là phân khúc luôn có nhu cầu. Theo đánh giá của các chuyên gia, phân khúc này sẽ trở thành tâm điểm của thị trường trong năm 2016. ...

Dự án Masteri An Khánh “sức sống mới” của BĐS thủ đô Dự án Masteri An Khánh “sức sống mới” của BĐS thủ đô

Dự án Masteri An Khánh “sức sống mới” của BĐS thủ đô ...

Làn gió mát cho mái ấm thượng lưu Làn gió mát cho mái ấm thượng lưu

nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để sống hài hòa với thiên nhiên, một nơi tận hưởng những tiện ích khác biệt đẳng cấp, thì Sapphire 1 của Goldmark City là điểm đến lý tưởng. ...

Mua chung cư Goldmark city - Rước Merc về nhà!!! Mua chung cư Goldmark city - Rước Merc về nhà!!!

Mở bán đợt 4 chung cư cao cấp Goldmark city 136 Hồ Tùng Mậu - Không gian Singapor trong lòng Hà Nội ...
Đăng nhập thành viên
Texlink:chung cư quảng an |Cách làm đẹp da mặt tự nhiên Mẹo Xoa nep nhan vùng mắt Các loại thực phẩm nhiều chất xơ tự nhiên Giúp trẻ 1 tuổi biếng ăn ăn nhiều hơn Bầy cách chữa viêm mũi dị ứng hiệu quả Hướng dẫn cách trị sổ mũi cho bé sơ sinh Nguyên nhân trẻ ngủ không ngon giấc về đêm Mẹ biết cách trị trẻ biếng ăn hay chưa?